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Principi e logica di programmazione ad alta frequenza

Il corso che ti permetterà di programmare allenamenti ad alta frequenza, bilanciati, divertenti, efficienti.

Allenarsi ad alta frequenza è estremamente efficace

MA e’ più difficile da programmare

 

– E’ necessario bilanciare le sessioni affinchè si riesca a recuperare

E’ importante evitare infortuni da overuse tramite accurate selezione degli esercizi e carico di lavoro

– Bisogna conoscere bene il ruolo della fatica e da cose essa è generata per poterla gestire

Allenarsi ad alta frequenza in modo sbilanciato è il preludio al disastro

 

 

Grazie a questo corso imparerai a gestire tutte queste dinamiche e creare programmi ad alta frequenza bilanciati.

Allenarsi ad alta frequenza è estremamente efficace

MA e’ più difficile da programmare

 

  • E’ necessario bilanciare le sessioni affinchè si riesca a recuperare
  • E’ importante evitare infortuni da overuse tramite accurate selezione degli esercizi e carico di lavoro
  • Bisogna conoscere bene il ruolo della fatica e da cose essa è generata per poterla gestire
  • Allenarsi ad alta frequenza in modo sbilanciato è il preludio al disastro
 

 

Grazie a questo corso imparerai a gestire tutte queste dinamiche e creare programmi ad alta frequenza bilanciati.

Quando si alza la frequenza di allenamento l’errore più comune è moltiplicare il carico di lavoro di un programma meno frequente aggiungendo sedute, ciò crea un sacco di problemi…

Per questo, è molto importante avere gli strumenti per:

Analizzare in modo oggettivo  la situazione iniziale.

Valutare le capacità di recupero del soggetto in base ai feedback e tarare le variabili su di essa

Conoscere bene come le numerose variabili che compongono una tabella di allenamento impattano sulla fatica

Conoscere come la natura dei vari gruppi muscolari ed esercizi impatta la fatica e la gestione degli allenamenti.

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A chi è destinato Questo corso

Il corso è completamente online ed è pensato per tutte le persone che vogliono migliorare e progredire negli allenamenti. È focalizzato principalmente su:

Personal trainers

Appassionati

Allenatori online

Atleti e culturisti

Con questo corso apprenderai principi e logiche dell’allenamento ad alta frequenza imparando a creare allenamenti efficaci, divertenti, bilanciati, efficienti, per tutti quelli che amano allenarsi e vogliono farlo spesso vedendo risultati!

TUTTAVIA, È IL CORSO ADATTO A TE SOLO SE:

  • Vuoi diventare un personal trainer migliore  e vuoi aiutare i tuoi clienti a raggiungere loro obiettivi sognati.

  • Vuoi imparare direttamente dai migliori formatori e preparatori per migliorare i tuoi programmi i tuoi servizi.

  • Vuoi prepararti da solo e creare programmi allenamento per continuare a progredire.

  • Sei disposto/a ad aprire la mente ed imparare un punto di vista è un processo di lavoro diverso.

CONTENUTI DEL CORSO

Il corso è molto pratico, verranno definiti tutti i principi e logiche andandole a vedere applicate tramite i programmi esempio forniti con esso. 

1. Introduzione alle logiche ad alta frequenza

Andremo a vedere i principi base e le logiche dell’allenamento ad alta frequenza.

3. Logiche di programmazione ad alta frequenza

 Andremo a sviscerare passo passo le logiche ed i ragionamenti dietro alla creazione di un programma ad alta frequenza, analizzando le singole variabili come incidono sul bilanciamento delle sessioni e del micro e macrociclo.

2. La Frequenza come parametro: Sistemica vs Specifica

Vedremo la differenza tra frequenza sistemica e specifica, come impattano la fatica ed il lavoro muscolare e come vanno ragionate e gestiste.

4. Programmi di esempio non specializzati

Andremo ad analizzare dei programmi esempio omogenei dove tutto il corpo è allenato con la stessa priorità, analizzando come sono state ragionate tutte le singole componenti del programma.

5. Specializzazioni ad alta frequenza: logiche di programmazione e programmi esempio

Vedremo come creare dei programmi di specializzazione per vari gruppi muscolari sfruttando tutti i concetti imparati nei moduli precedenti, andando ad analizzare tre programmi esempio di specializzazione : Gambe, Schiena, Petto\Spalle\Braccia

CONTENUTI DEL CORSO

Il corso è molto pratico, verranno definiti tutti i principi e logiche andandole a vedere applicate tramite i programmi esempio forniti con esso. 

1. Introduzione alle logiche ad alta frequenza

Andremo a vedere i principi base e le logiche dell’allenamento ad alta frequenza.

2. La Frequenza come parametro: Sistemica vs Specifica

Vedremo la differenza tra frequenza sistemica e specifica, come impattano la fatica ed il lavoro muscolare e come vanno ragionate e gestiste.

3. Logiche di programmazione ad alta frequenza

 Andremo a sviscerare passo passo le logiche ed i ragionamenti dietro alla creazione di un programma ad alta frequenza, analizzando le singole variabili come incidono sul bilanciamento delle sessioni e del micro e macrociclo.

4. Programmi di esempio non specializzati

Andremo ad analizzare dei programmi esempio omogenei dove tutto il corpo è allenato con la stessa priorità, analizzando come sono state ragionate tutte le singole componenti del programma.

5. Specializzazioni ad alta frequenza: logiche di programmazione e programmi esempio

Vedremo come creare dei programmi di specializzazione per vari gruppi muscolari sfruttando tutti i concetti imparati nei moduli precedenti, andando ad analizzare tre programmi esempio di specializzazione : Gambe, Schiena, Petto\Spalle\Braccia

SOLO FINO AL 29 LUGLIO

POTRAI ACQUISTARE IL CORSO IN PREVENDITA CON UN RISPARMIO DI 50 EURO

INVECE DI 149€ PAGHERAI IL CORSO

 

€ 99

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TESTIMONIANZE

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Basato su 28 recensioni
5 stelle
93
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4 stelle
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3 stelle
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Mirko
Mirko
Proprietario verificatoProprietario verificato
4/5

Un corso molto pratico con spunti interessanti. È il primo che ho fatto con RTA e non sarà l ultimo. 👍👌

5 mesi fa
Antonio C.
Antonio C.
Proprietario verificatoProprietario verificato
5/5

Corso molto interessante e ben strutturato. Tratta sia parte teorica che parte pratica in equa misura, toccando argomenti anche nel dettaglio. Lo consiglio.

5 mesi fa
nicolò bianco
nicolò bianco
Proprietario verificatoProprietario verificato
4/5

Ottimo corso sulla strutturazione di programmi rivolti all'ipertrofia muscolare. Tuttavia mi sarebbe piaciuto soffermarmi molto di più sui diversi soggetti (principiante,intermedio,avanzato).

5 mesi fa
nicolò bianco
nicolò bianco
Proprietario verificatoProprietario verificato
5/5

Un corso teorico-pratico di alto livello. Sicuramente tra i migliori in Italia.

6 mesi fa
Manuel G.
Manuel G.
Proprietario verificatoProprietario verificato
5/5

Corso con ottimi spunti, sia per quanto riguarda lo squat, ma anche complementari che simulano il movimento. Tematiche teoriche che vengono spiegate con video pratici molto comprensivi. Raccomando per chi ha già una buona base sulla meccanica del movimento di accosciata e vuole approcciarsi a tematiche più biomeccanici (Moment arm, braccio di leva, ecc..). Totalmente soddisfatto della scelta!

8 mesi fa
Arturo Minutillo
Arturo Minutillo
Proprietario verificatoProprietario verificato
5/5

Corso molto utile per chi si occupa di allenamento e non solo, i principi appresi possono essere utili in ogni pratica dove il movimento è alla base.
Il Prof. Antonio è davvero bravo a spiegare concetti che possono sembrare complessi.
Vi assicuro che questo corso cambierà il modo di somministrare e programmare l'esercizio.
Grazie ancora RTA

8 mesi fa
Lorenzo A.
Lorenzo A.
Proprietario verificatoProprietario verificato
5/5

La qualità delle informazioni che c'è in questo corso è altissima, chiarisce tutti i dubbi e le controversie teoriche che girano nel web in merito all'ipertrofia e insegna ad applicarle nel pratico. Investimento che rifarei e che consiglio di fare.
Un grazie a RTA e Domenico per le competenze trasmesse, una garanzia!

9 mesi fa
Luca M.
Luca M.
Proprietario verificatoProprietario verificato
5/5

Il corso Principi e programmazione per l'ipertrofia muscolare andrebbe fatto da tutte le persone che vogliono mirare alla massima crescita muscolare con
scienza e la consapovolezza di cosa stanno facendo in palestra,senza essere più preda dei guru da spogliatoio.

9 mesi fa
Manuel Di Luca
Manuel Di Luca
Proprietario verificatoProprietario verificato
5/5

Ho acquistato il bundle "Fondamenti di meccanica dell'esercizio" e "Specialista sullo Squat" e posso confermare che sono due corsi di altissimo valore.
Fondamenti di meccanica dell'esercizio offre una visione sui principi e i concetti che stanno alla base di un'accurata analisi dell'esercizio. Molto valido e ben strutturato
Il corso specialista sullo squat offre un'ampia visione sull'argomento e chiarisce, con un'analisi oggettiva, il ruolo dello squat, smentendo anche alcuni falsi miti e fornendo un'analisi molto valida delle varianti/alternative dello stesso.
Entrambi i corsi assolutamente consigliati

9 mesi fa

informazioni

FAQ

1. Il corso è molto teorico?

Un po’ di teoria è necessaria, tuttavia, il corso è estremamente pratico e ogni tipo di tecnicismo è spiegato e applicato alla realtà. Tutti i concetti potranno essere applicati fin dal primo minuto.

2. Quanto tempo ho per terminarlo?

Il videocorso è totalmente online e potrai seguirlo come, quando e dove vuoi, tutto il materiale resterà totalmente disponibile online per la durata di un anno.

3. Se non ho capito bene un concetto come posso fare?

Ogni tematica avrà una sezione commenti dove potrai esporre i tuoi dubbi. Il professore incaricato ti risponderà il prima possibile.

4. Ci sarà un esame finale?

È previsto un esame finale tipo Test per valutare le conoscenze acquisite. Il test si potrà realizzare tutte le volte che sarà necessario

5. Sarà rilasciato un Attestato?

Dopo aver visto il corso e passato il test finale, verrà rilasciato un Attestato “Program Design”

Hai ancora dei dubbi?

informazioni

FAQ

1. Il corso è molto teorico?

Un po’ di teoria è necessaria, tuttavia, il corso è estremamente pratico e ogni tipo di tecnicismo è spiegato e applicato alla realtà. Tutti i concetti potranno essere applicati fin dal primo minuto.

2. Quanto tempo ho per terminarlo?

Il videocorso è totalmente online e potrai seguirlo come, quando e dove vuoi, tutto il materiale resterà totalmente disponibile online per la durata di un anno.

3. Se non ho capito bene un concetto come posso fare?

Ogni tematica avrà una sezione commenti dove potrai esporre i tuoi dubbi. Il professore incaricato ti risponderà il prima possibile.

4. Ci sarà un esame finale?

È previsto un esame finale tipo Test per valutare le conoscenze acquisite. Il test si potrà realizzare tutte le volte che sarà necessario

5. Sarà rilasciato un Attestato?

Dopo aver visto il corso e passato il test finale, verrà rilasciato un Attestato Specialista sull Squat

Hai ancora dei dubbi?