Principi e logica di programmazione ad alta frequenza
Il corso che ti permetterà di programmare allenamenti ad alta frequenza, bilanciati, divertenti, efficienti.
Allenarsi ad alta frequenza è estremamente efficace
MA e’ più difficile da programmare
– E’ necessario bilanciare le sessioni affinchè si riesca a recuperare
– E’ importante evitare infortuni da overuse tramite accurate selezione degli esercizi e carico di lavoro
– Bisogna conoscere bene il ruolo della fatica e da cose essa è generata per poterla gestire
– Allenarsi ad alta frequenza in modo sbilanciato è il preludio al disastro
Grazie a questo corso imparerai a gestire tutte queste dinamiche e creare programmi ad alta frequenza bilanciati.
Allenarsi ad alta frequenza è estremamente efficace
MA e’ più difficile da programmare
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E’ necessario bilanciare le sessioni affinchè si riesca a recuperare
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E’ importante evitare infortuni da overuse tramite accurate selezione degli esercizi e carico di lavoro
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Bisogna conoscere bene il ruolo della fatica e da cose essa è generata per poterla gestire
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Allenarsi ad alta frequenza in modo sbilanciato è il preludio al disastro
Grazie a questo corso imparerai a gestire tutte queste dinamiche e creare programmi ad alta frequenza bilanciati.
Quando si alza la frequenza di allenamento l’errore più comune è moltiplicare il carico di lavoro di un programma meno frequente aggiungendo sedute, ciò crea un sacco di problemi…
Per questo, è molto importante avere gli strumenti per:
Analizzare in modo oggettivo la situazione iniziale.
Valutare le capacità di recupero del soggetto in base ai feedback e tarare le variabili su di essa
Conoscere bene come le numerose variabili che compongono una tabella di allenamento impattano sulla fatica
Conoscere come la natura dei vari gruppi muscolari ed esercizi impatta la fatica e la gestione degli allenamenti.
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A chi è destinato Questo corso
Il corso è completamente online ed è pensato per tutte le persone che vogliono migliorare e progredire negli allenamenti. È focalizzato principalmente su:
Personal trainers
Appassionati
Allenatori online
Atleti e culturisti
Con questo corso apprenderai principi e logiche dell’allenamento ad alta frequenza imparando a creare allenamenti efficaci, divertenti, bilanciati, efficienti, per tutti quelli che amano allenarsi e vogliono farlo spesso vedendo risultati!
TUTTAVIA, È IL CORSO ADATTO A TE SOLO SE:
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Vuoi diventare un personal trainer migliore e vuoi aiutare i tuoi clienti a raggiungere loro obiettivi sognati.
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Vuoi imparare direttamente dai migliori formatori e preparatori per migliorare i tuoi programmi i tuoi servizi.
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Vuoi prepararti da solo e creare programmi allenamento per continuare a progredire.
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Sei disposto/a ad aprire la mente ed imparare un punto di vista è un processo di lavoro diverso.
CONTENUTI DEL CORSO
Il corso è molto pratico, verranno definiti tutti i principi e logiche andandole a vedere applicate tramite i programmi esempio forniti con esso.
1. Introduzione alle logiche ad alta frequenza
Andremo a vedere i principi base e le logiche dell’allenamento ad alta frequenza.
3. Logiche di programmazione ad alta frequenza
Andremo a sviscerare passo passo le logiche ed i ragionamenti dietro alla creazione di un programma ad alta frequenza, analizzando le singole variabili come incidono sul bilanciamento delle sessioni e del micro e macrociclo.
2. La Frequenza come parametro: Sistemica vs Specifica
Vedremo la differenza tra frequenza sistemica e specifica, come impattano la fatica ed il lavoro muscolare e come vanno ragionate e gestiste.
4. Programmi di esempio non specializzati
Andremo ad analizzare dei programmi esempio omogenei dove tutto il corpo è allenato con la stessa priorità, analizzando come sono state ragionate tutte le singole componenti del programma.
5. Specializzazioni ad alta frequenza: logiche di programmazione e programmi esempio
Vedremo come creare dei programmi di specializzazione per vari gruppi muscolari sfruttando tutti i concetti imparati nei moduli precedenti, andando ad analizzare tre programmi esempio di specializzazione : Gambe, Schiena, Petto\Spalle\Braccia
CONTENUTI DEL CORSO
Il corso è molto pratico, verranno definiti tutti i principi e logiche andandole a vedere applicate tramite i programmi esempio forniti con esso.
1. Introduzione alle logiche ad alta frequenza
Andremo a vedere i principi base e le logiche dell’allenamento ad alta frequenza.
2. La Frequenza come parametro: Sistemica vs Specifica
Vedremo la differenza tra frequenza sistemica e specifica, come impattano la fatica ed il lavoro muscolare e come vanno ragionate e gestiste.
3. Logiche di programmazione ad alta frequenza
Andremo a sviscerare passo passo le logiche ed i ragionamenti dietro alla creazione di un programma ad alta frequenza, analizzando le singole variabili come incidono sul bilanciamento delle sessioni e del micro e macrociclo.
4. Programmi di esempio non specializzati
Andremo ad analizzare dei programmi esempio omogenei dove tutto il corpo è allenato con la stessa priorità, analizzando come sono state ragionate tutte le singole componenti del programma.
5. Specializzazioni ad alta frequenza: logiche di programmazione e programmi esempio
Vedremo come creare dei programmi di specializzazione per vari gruppi muscolari sfruttando tutti i concetti imparati nei moduli precedenti, andando ad analizzare tre programmi esempio di specializzazione : Gambe, Schiena, Petto\Spalle\Braccia
SOLO FINO AL 24 dicembre
POTRAI ACQUISTARE IL CORSO CON UN RISPARMIO del 50%
INVECE DI 149€ PAGHERAI IL CORSO
€ 74,50
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TESTIMONIANZE
Proprietario verificatoCorso molto interessante e pratico, consigliato
Proprietario verificatoÈ davvero un corso ben strutturato e chiaro. È il quarto corso di rta che acquisto e credo che tutti i professionisti del settore che sono agli inizi dovrebbero acquistarli!
Proprietario verificatoOttimo corso, consigliato per tutti coloro che vogliono ampliare e consolidare le conoscenze riguardanti la meccanica dell’esercizio
Proprietario verificatoIl corso è veramente ben fatto, estremamente pratico e privo di fronzoli, affronta l'argomento in maniera diretta e usa esempi pratici pertinenti a comprenderlo appieno in tempo breve. Ottimo lavoro di Domenico!
Proprietario verificatoUn corso molto pratico con spunti interessanti. È il primo che ho fatto con RTA e non sarà l ultimo. 👍👌
Proprietario verificatoCorso molto interessante e ben strutturato. Tratta sia parte teorica che parte pratica in equa misura, toccando argomenti anche nel dettaglio. Lo consiglio.
Proprietario verificatoOttimo corso sulla strutturazione di programmi rivolti all'ipertrofia muscolare. Tuttavia mi sarebbe piaciuto soffermarmi molto di più sui diversi soggetti (principiante,intermedio,avanzato).
Proprietario verificatoUn corso teorico-pratico di alto livello. Sicuramente tra i migliori in Italia.
Proprietario verificatoCorso con ottimi spunti, sia per quanto riguarda lo squat, ma anche complementari che simulano il movimento. Tematiche teoriche che vengono spiegate con video pratici molto comprensivi. Raccomando per chi ha già una buona base sulla meccanica del movimento di accosciata e vuole approcciarsi a tematiche più biomeccanici (Moment arm, braccio di leva, ecc..). Totalmente soddisfatto della scelta!
informazioni
FAQ
1. Il corso è molto teorico?
Un po’ di teoria è necessaria, tuttavia, il corso è estremamente pratico e ogni tipo di tecnicismo è spiegato e applicato alla realtà. Tutti i concetti potranno essere applicati fin dal primo minuto.
2. Quanto tempo ho per terminarlo?
Il videocorso è totalmente online e potrai seguirlo come, quando e dove vuoi, tutto il materiale resterà totalmente disponibile online per la durata di un anno.
3. Se non ho capito bene un concetto come posso fare?
Ogni tematica avrà una sezione commenti dove potrai esporre i tuoi dubbi. Il professore incaricato ti risponderà il prima possibile.
4. Ci sarà un esame finale?
È previsto un esame finale tipo Test per valutare le conoscenze acquisite. Il test si potrà realizzare tutte le volte che sarà necessario
5. Sarà rilasciato un Attestato?
Dopo aver visto il corso e passato il test finale, verrà rilasciato un Attestato “Program Design”
Hai ancora dei dubbi?
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FAQ
1. Il corso è molto teorico?
Un po’ di teoria è necessaria, tuttavia, il corso è estremamente pratico e ogni tipo di tecnicismo è spiegato e applicato alla realtà. Tutti i concetti potranno essere applicati fin dal primo minuto.
2. Quanto tempo ho per terminarlo?
Il videocorso è totalmente online e potrai seguirlo come, quando e dove vuoi, tutto il materiale resterà totalmente disponibile online per la durata di un anno.
3. Se non ho capito bene un concetto come posso fare?
Ogni tematica avrà una sezione commenti dove potrai esporre i tuoi dubbi. Il professore incaricato ti risponderà il prima possibile.
4. Ci sarà un esame finale?
È previsto un esame finale tipo Test per valutare le conoscenze acquisite. Il test si potrà realizzare tutte le volte che sarà necessario
5. Sarà rilasciato un Attestato?
Dopo aver visto il corso e passato il test finale, verrà rilasciato un Attestato Specialista sull Squat
